5 Vitamin chống lão hóa da không thể thiếu

Duy trì chế độ ăn giàu các vitamin cũng là một cách chống lão hóa da tự nhiên cực hiệu quả cho làn da. Hãy cùng với Eri Clinic khám phá 5 loại vitamin hàng đầu tốt nhất chống lão hóa da tốt nhất cho làn da của bạn qua bài viết này nhé!

1. Vitamin C chống lão hóa da cực hiệu quả

Vitamin C không chỉ giúp trắng da mà còn là một loại vitamin chống oxy hiệu quả, làm giảm sự xuất hiện nếp nhăn, xóa các đốm nâu. Đáng nói hơn, vitamin C còn làm tăng sự sản xuất collagen, giúp da tươi trẻ và lấy lại độ đàn hồi. Tóm lại, vitamin C luôn giúp làn da tươi sáng, đầy sức sống và trẻ trung hơn.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin A: Cà chua, cà rốt, cam, cherry, cốc, sơ ri, dâu tây, thơm (khóm), củ cải trắng…

 

2. Vitamin E giúp chống lão hóa da

Đây là loại vitamin chỉ để làm đẹp. Vì vậy hầu hết các sản phẩm làm đẹp đều có ít nhất 1% vitamin E. Ngoài công dụng dưỡng ẩm tự nhiên, khi kết hợp với vitamin C, vitamin E sẽ bảo vệ hoàn hảo cho da tránh khỏi các tác hại của ánh nắng. Da lão hóa nhanh, khô và xỉn màu đều là do ánh nắng - tác nhân gây phá hủy collagen đầu tiên. Do đó, vitamin E chính là thành phần chống lão hóa không thể thiếu để bạn lựa chọn các sản phẩm làm đẹp.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin E: Đậu hủ, rau lá xanh, các loại hạt, bơ, bông cải xanh, bí, khoai lang, kiwi, đu đủ…

 

3. Vitamin A giúp bạn chống lão hóa da

Vitamin A là một kho chứa carotene – một chất chống oxy hóa mạnh, vừa giúp cải thiện thị lực, vừa mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Nhờ chứa nhiều carotene, vitamin A làm tăng sự cung cấp oxy cho các mô trên khuôn mặt, thúc đẩy sản xuất collagen. Các nghiên cứu đã chứng minh vitamin E có thể làm giảm nếp nhăn, xóa đốm nâu, mờ tàn nhang chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin A: Xoài, đào, đu đủ, cà rôt, khoai lang, đậu Hà Lan, cà chua, thịt bò, hải sản…

 

4. Chống lão hóa da với Vitamin B3

Vitamin B3 dùng tốt nhất cho da khô, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramides và axit béo - 2 thành phần chính tạo thành một hàng rào bảo vệ da. Da khô là dấu hiệu của lão hóa sớm, trở nên thiếu ẩm, ngứa, bong tróc, tối màu, xuất hiện đồi mồi, thâm quầng. Vitamin B3 được chứng minh có thể chữa lành mọi dấu hiệu này.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin B3: Chuối, bơ, măng tây, bí đỏ, bí đao, nấm, cá, thịt gà, nấm, bơ, hạt hướng dương, hạt điều…

 

5. Vitamin K hỗ trợ chống lão hóa da

Nếu muốn cải thiện quầng thâm và trẻ hóa vùng da quanh mắt thì vitamin K nên là lựa chọn đầu tiên của bạn. Vitamin K được xem là tác nhân phục hồi thanh xuân làn da nhờ khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu và truyền sức mạnh đến các mao mạch trên khuôn mặt. Chính điều này đã ngăn ngừa và cải thiện đáng kể nếp nhăn, quầng thâm và kết cấu tổng thể của da.

 

 

Thực phẩm giàu vitamin B3: Cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải, dưa leo, cần tây, cà rốt, trứng…

 

XEM THÊM: 7 sai lầm trong trang điểm làm tăng nếp nhăn nhanh chóng

 

 

Tag chống lão hóa da