Hotline tư vấn miễn phí 028.71.079.889
Bỏ túi ngay 5 bài tập giảm mỡ cánh tay mà không làm tăng cơ

Bỏ túi ngay 5 bài tập giảm mỡ cánh tay mà không làm tăng cơ

Bạn đã thử rất nhiều cách giảm mỡ cánh tay nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong đợi? Các bài tập giảm mỡ cánh tay có thực sự giúp bạn lấy lại bắp tay thon gọn tự tin diện đồ dây quyến rũ? Cùng Eri International giải đáp thắc mắc trên và khám phá những phương pháp giảm mỡ cánh tay đơn giản, hiệu quả nhất! 

5 bài tập giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả

Giảm mỡ cánh tay sẽ trở nên thú vị và mang lại hiệu quả bất ngờ nếu bạn áp dụng các bài tập được giới thiệu ngay sau đây. Cùng tham khảo chi tiết từng bài tập này, để khi bạn thực hiện tại nhà sẽ mang lại công dụng giảm mỡ phần cánh tay như ý nhé! 

1. Bài tập xoay tay

Xoay tay là bài tập với các động tác vô cùng đơn giản và gần như cô nàng nào cũng thực hiện được để giúp giảm mỡ cánh tay. 

  • Đứng thẳng người và xoay hai tay theo chiều kim đồng hồ. Sau đó thực hiện xoay ngược lại. 
  • Giữ bắp tay đứng yên và nằm ở vị trí ngang vai, chỉ vận động từ phần khuỷu tay trở xuống. 
  • Mỗi động tác xoay tay thực hiện liên tiếp 20 lần sau đó làm ngược lại.
  • Thực hiện mỗi ngày liên tục tục trong 7 ngày

Đồng thời, để mang lại hiệu quả giảm mỡ cánh tay như mong muốn, các bạn nên thực hiện liên tục và đều đặn 2 lần/ngày trong suốt 1 tuần. Sau 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy phần cánh tay của mình trở nên săn chắc và thon gọn hơn đáng kể.

giảm mỡ cánh tayBài tập xoay tay mang lại hiệu quả giảm mỡ cánh tay tuyệt vời (Nguồn ảnh: Internet) 

2. Bài tập hít đất

Hít đất không chỉ tác động và giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả mà còn tác dụng đến hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể. 

  • Nằm úp người xuống sao cho cơ thể song song với mặt phẳng đồng thời hai chân duỗi thẳng. 
  • Dùng lực của bàn tay nâng toàn bộ cơ thể lên. Tuy nhiên, cần lưu ý ở động tác này đó là không dùng lưng hay bụng để nâng cơ thể. Vì như vậy sẽ làm giảm tác động đến phần cánh tay - phần cần được giảm mỡ trong bài tập này. 
  • Nâng người lên và hạ người xuống bằng lực của tay khoảng 10 - 15 lần/ngày. 

giảm mỡ cánh tay Lực của tay khi hít đất sẽ giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả và nhanh chóng (Nguồn ảnh: Internet) 

3. Bài tập nhún cơ tay sau

Các tác động lên cơ tay của bài tập này sẽ giúp giảm mỡ cánh tay vô cùng hiệu quả, đồng thời mang lại cho bạn hai cánh tay thon gọn, quyến rũ. 

  • Đặt một chiếc ghế ở vị trí cố định trong nhà.
  • Đứng trước và cách ghế khoảng 90cm. 
  • Xoay lưng lại về phía ghế đồng thời đặt hai tay lên cạnh trước của ghế 
  • Từ từ hạ thân người xuống sao cho hai đầu gối ngang bằng với chiều cao của ghế. 
  • Cong hai cùi chỏ và hạ thân người xuống càng thấp, càng gần sàn tập càng tốt. 
  • Quay lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện lặp lại động tác này khoảng 20 lần nữa. 

giảm mỡ cánh tay Giảm mỡ cánh tay bằng bài tập nhún cơ tay sau vô cùng đơn giản (Nguồn ảnh: Internet) 

4. Bài tập nâng tạ

Nâng tạ thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả, đồng thời làm cho cánh tay trở nên thon gọn, săn chắc hơn một cách trông thấy. 

  • Giữ hai chiếc tạ mini trong 2 tay, sau đó nâng lên theo chuyển động đường tròn. 
  • Nâng tạ lên gần hai vai, giữ nguyên tư thế này đồng thời xoay cổ tay để các khớp bắt đầu được vận động. 
  • Đưa quả tạ từ từ về vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để các cơ được thư giãn. 

giảm mỡ cánh tayThực hiện giảm mỡ cánh tay với bài tập nâng tạ tại nhà (Nguồn ảnh: Internet) 

5. Bài tập nâng một chân và tay

Sự kết hợp nhuần nhuyễn, ăn khớp giữa tay và chân trong bài tập này sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ cánh tay vô cùng tuyệt vời. 

  • Dùng tay và đầu gối tạo thành tư thế 4 chân trên sàn tập.
  • Đặt 2 gối dưới hông, ở vị trí vuông góc với thân người, đồng thời hai tay để dưới vai. 
  • Nâng tay phải lên và duỗi thẳng ra trước. 
  • Nâng và duỗi chân trái về phía sau. 
  • Giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu và thực hiện tương tự với tay và chân bên còn lại. 

giảm mỡ cánh taySự kết hợp ăn khớp giữa tay và chân sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ cánh tay tốt nhất (Nguồn ảnh: Internet) 

Đánh tan mỡ dưới da bằng liệu pháp Oru tại Eri International

Liệu pháp Oru tại International sở hữu những ưu điểm vượt trội so với các phương pháp và công nghệ giảm mỡ cánh tay khác hiện nay. Phương pháp đến từ Nhật Bản này hiện nay được cung cấp độc quyền tại Eri International. 

Ori tuyệt đới an toàn đối với mọi đối tượng khách hàng sử dụng. Oru được biết đến là liệu trình kích thích cơ thể tự đào thải mỡ thừa và các độc tố ra ngoài cơ thể mà không sử dụng đến dao kéo. Nhờ đó, Oru mang đến công dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ, kiến tạo đường nét cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da.  

giảm mỡ cánh tay Giảm mỡ cánh tay giúp mang lại sự thon gọn và quyến rũ với liệu trình Oru tại Eri International(Nguồn ảnh: Eri International)

Điều đặc biệt, Oru giúp đánh tan mỡ dưới da bằng cách sử dụng 3 mức tác động nhiệt khác nhau. Trong đó bao gồm: 

  • Không tác động nhiệt nhằm chuyển hóa tế bào, cải thiện dinh dưỡng và kích thích sinh học. 
  • Tiếp đó sẽ đến bước tác động nhiệt giúp tăng cường trao đổi oxy ở mô, tăng cường hệ vi tuần hoàn và giãn mạch.
  •  Bước cuối cùng tác động nhiệt sẽ giúp giảm mỡ cánh tay, đồng thời khiến các độc tố trong cơ thể được đào thải ra ngoài. 

Sở hữu cánh tay thon gọn với phương pháp giảm mỡ cánh tay bằng liệu pháp Oru tại Eri International chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Hãy đến Eri International để có được những trải nghiệm thú vị và bất ngờ. Đặc biệt, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline:028.71079.889 hoặc truy cập fanpage Eri International để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

Tag giảm mỡ cánh tay

TRẺ HÓA TOÀN DIỆN

Công nghệ nâng cơ tác động laser từ trong khoang miệng giúp trẻ ra 10 tuổi tức thì.

TẠO HÌNH THẨM MỸ

Phương pháp tạo hình không phẫu thuật, cho gương mặt đẹp hoàn hảo chuẩn Nhật.

TRỊ SẸO LÕM

Tiêu chuẩn vàng trong công nghệ thay da, giúp xóa mờ sẹo lõm cho làn da căng mịnh như da em bé.

giảm mỡ Thừa

Liệu trình giảm mỡ Nhật Bản giúp đánh bay mỡ thừa vẽ lại đường cong.

SÁNG DA TOÀN THÂN

Phương pháp trẻ hóa da toàn thân, cho làn da sáng hồng khỏe mạnh.

TRẺ HÓA VÙNG MẮT

Cải thiện tình trạng chùng nhão & chảy xệ vùng dưới mắt - chìa khóa hồi sinh 10 năm tuổi trẻ.

kích thích MỌC TÓC

Công nghệ mọc tóc Nhật Bản, phục hồi mái tóc đầy sức sống tuổi đôi mươi.

CÔNG NGHỆ TRỊ NÁM

Công nghệ laser trị nám hiệu quả đến 90% cho da sáng mịn như lụa.